Schritte Pro Stunde
Sport ist gesund: 10 gute Gründe, sich mehr zu bewegen Die besten Tipps für mehr Schritte im Alltag: Lasst das Auto stehen Ob zur Arbeit, in die City oder zum Kaffee-Date mit der besten Freundin - schwingt euch doch einfach mal aufs Fahrrad und lasst ruhig öfter das Auto stehen. 30 Minuten Fahrradfahren sind nämlich umgerechnet etwa 3. 000 Schritte, außerdem seid ihr so das leidige Parkplatzproblem los. Auch den Supermarkteinkauf könnt ihr ganz einfach mit dem Fahrrad oder zu Fuß bewältigen. Tipp: Nehmt euch am besten einen Rucksack mit oder verstaut die Einkäufe im Fahrradkorb. Mehr Kilometer = mehr Schritte Der Supermarkt ist direkt um die Ecke? Egal! Lauft zu einem weiter entfernten Supermarkt, auch wenn ihr nur schnell noch etwas besorgen müsst. Je mehr Meter ihr zurücklegt, umso mehr Schritte legt ihr am Tag zurück. Bei großen Wochenendeinkäufen: Einfach zweimal gehen. Dann müsst ihr nicht alles auf einmal schleppen, schont euren Rücken und erreicht so die 10. 000 Schritte im Handumdrehen.
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000 Schritte täglich liefen. Es kam schlussendlich weniger darauf an, diese Marke zu knacken, sondern sich einfach generell zu steigern und die Aktivität im Idealfall zu verdoppeln. Egal, wie deine Voraussetzungen sind – von einer Verdopplung der Schrittzahl profitiert der Körper in jedem Fall. An dieser Stelle finden Sie Inhalte von Drittanbietern Um mit Inhalten von Drittanbietern zu interagieren oder diese darzustellen, brauchen wir Ihre Zustimmung.
Schritte pro stunde 2016
Dabei ist es gar nicht so schwer, 10. 000 Schritte täglich zurückzulegen. Je mehr Schritte, desto besser für die Gesundheit Wer sich öfter bewegt, bleibt nicht nur fit, sondern tut auch noch was für seine Gesundheit. Denn das Zufußgehen schützt uns vor Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen und sogar Demenz. Zudem werden Gelenke und Muskulatur effektiv gestärkt, die Ausdauer verbessert und das Herz-Kreislaufsystem angekurbelt. Wusstet ihr zum Beispiel, dass bereits 15 Minuten Bewegung am Tag das Leben um gut drei Jahre verlängert? Und ganz nebenbei verbrennt ihr auch noch einiges an Kalorien. 000 Schritte bringen gut 500 Kalorien mit sich, die unser Körper sonst unnötig speichern würde. Damit du am Ende des Tages auch wirklich weißt wie viele Schritte du pro Tag geschafft hast, helfen dir sogenannte Schrittzähler. Erwartest du von deinem Schrittzähler noch etwas mehr, dann ist eine Smatwatches genau das richtige für dich, schicke Modelle, die viel können gibt es beispielsweise von Fossil oder Fitbit ( hier bei Amazon shoppen *).