Was Ist Freeletics

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• Was ist Freeletics? Ein Blick auf den Fitness-Trend

Freeletics GmbH Rechtsform GmbH Gründung März 2013 Sitz München, Deutschland Leitung Daniel Sobhani, Geschäftsführer Branche Fitness Website Freeletics ist eine Fitnessapp, die von der Freeletics GmbH, München, herausgegeben wird. Freeletics hat weltweit über 40 Millionen Nutzer. [1] [2] [3] Beschreibung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Der Fokus des Trainings bei Freeletics liegt auf Kraft und Ausdauer ohne Geräte in Form von High Intensity Training bzw. Calisthenics mittels virtuellem Coach. Typische Übungen sind: Burpees, Squats, Crunches, Liegestützen, Sprünge, Klimmzüge, Mountain Climbers, Jumping Jacks, Sprints in festgelegter Reihenfolge und Zahl gegen die Zeit sowie Gamification -Elemente der Community. I. d. R. dauert eine Freeletics-Übung nicht länger als 45 Minuten. Daneben gibt es auch einen Ernährungscoach mit Kochtipps sowie einen Sportbekleidungsshop. Trainiert wird alleine mit App oder in über das Internet selbst organisierten Gruppentrainings in Parks weltweit. Lokal gibt es Botschafter, die Anfänger unterstützen.

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Um die Effektivität des Trainings zu erhöhen, werden zu allen Übungen Videos angeboten, die die korrekte Ausführung vorgeben. Nutzer von Freeletics können darüber hinaus mithilfe der App mit anderen Sportlern in Kontakt treten, ihnen zu ihren Leistungen gratulieren und sich gegenseitig motivieren. Speziell die Motivation spielt dabei eine große Rolle. Je schneller die Trainingseinheiten absolviert werden, um so besser wird das jeweilige Workout bewertet. Dieses System dient dem eigenen Ansporn, sich stetig steigern zu wollen.

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Freeletics ist eine seit 2013 bestehende Trainingsmethode, die das Ziel hat, unter Anleitung ein maximales Training bei minimalem Zeitaufwand zu ermöglichen. Darüber hinaus gilt das Prinzip, dass der Körper selbst das beste Trainingsgerät ist und dass das Training an jedem Ort ausgeübt werden kann. Für die meisten Übungen werden weder Equipment noch spezielle Geräte benötigt. Einige wenige Workouts setzen jedoch eine Klimmzugstange, eine Laufstrecke oder eine Wand voraus, an denen die gestellten Aufgaben ausgeführt werden. Im Gegensatz zu den meisten Trainingskonzepten basiert Freeletics auf einem Ganzkörpertraining, das neben Kraft und Ausdauer ebenfalls die Geschwindigkeit trainieren soll. Entstehung und Aufbau des Trainings Das Konzept hinter Freeletics stammt von den drei Münchenern Andrej Matijczak, Mehmet Yilmaz und Joshua Cornelius, die die Trainingsmethode gemeinsam mit Sportwissenschaftlern entwickelt und Anfang 2013 veröffentlicht haben. Seitdem hat sich Freeletics rasch verbreitet und wird mittlerweile mithilfe einer speziellen App in mehr als 50 Ländern weltweit angeboten und genutzt.

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Ein Aspekt, den Du nicht nur in Zusammenhang mit Deinem Freeletics Workout, sondern auch im alltäglichen Leben berücksichtigen solltest. Nur so führen die regelmäßigen Freeletics Übungen zum gewünschten Ziel – Deinen Körper unter Nutzung des eigenen Gewichtes zu modellieren und nebenbei Deine allgemeine Kondition zu stärken.

Zusätzlich erhältst Du Gelegenheit, Dich mit anderen Freeletics-Anhängern über das Internet auszutauschen. Hierfür stehen Dir diverse Foren und Communitys zur Verfügung, in denen Freeletics Übungen von Gleichgesinnten thematisiert werden. Dort kannst Du nicht nur Erfahrungen teilen und Fragen stellen, sondern auch die Ergebnisse von manchem Freeletics Workout bewundern: Zahlreiche Fans des neuen Sports folgen dem Aufruf der Freeletics Gründer und dokumentieren den Fortschritt ihres Freeletics Workout per Foto oder Video. Auch für Freeletics gilt: Allzu viel ist ungesund Falls Du Dich fragst, wann Du während Deines Trainings-Programms bzw. zwischen den regelmäßigen Freeletics Übungen Zeit für einen solchen Informations-Austausch finden sollst, kannst Du ganz beruhigt sein: Eine der Grundregeln von Freeletics legt nahe, dass Du Dir und Deinem Körper Ruhetage gönnen sollst. Auch in diesem Punkt entspricht ein Freeletics Training ganz und gar seinem historischen Vorbild, welches besagt, dass physische Leistung eng an Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zur Entspannung geknüpft ist.

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Wichtig sind auch regelmäßige Ruhetage, um Überbelastung und Übertraining durch intensive oder zu häufige Freeletics-Workouts zu vermeiden. Die Symptome dieses krankheitsähnlichen Zustands reichen von einer höheren Verletzungsneigung und Kopfschmerzen bis hin zu Depressionen. Körper-Transformation mit Freeletics Freeletics heißt, nur mit dem eigenen Körpergewicht Muskeln aufzubauen. Im Video zeigt ein junger Mann, wie das Ergebnis nach 15 Wochen Training aussehen kann. Stefan Zellner via YouTube Trendsportarten von Aerial-Yoga bis Zumba

Was ist Freeletics? Ein Blick auf den Fitness-Trend

1 Fitness App In Europe. 14. Juni 2017, abgerufen am 6. März 2019 (amerikanisches Englisch). ↑ ↑ Youtube, Newsletter, PDFs: So ist Freeletics groß geworden. 10. März 2015, abgerufen am 6. März 2019 (deutsch). ↑ Marc Heinrich: exklusiv: Millionen für Münchener Fitness-App. ISSN 0174-4909 ( [abgerufen am 6. März 2019]). ↑ Der 1. offizielle Freeletics Training Ground in Berlin. In: Minh Le. 22. Oktober 2017, abgerufen am 6. März 2019 (deutsch). ↑ Freeletics sichert sich 45 Millionen Dollar Investment. In: Munich Startup. 10. Dezember 2018, abgerufen am 6. März 2019 (deutsch).

Umfangreichere Pläne sind kostenpflichtig. Wer keine Lust hat, alleine zu trainieren, kann sich auch einer Freeletics-Community anschließen. Zahlreiche Anhänger haben sich bereits im Internet zusammengeschlossen und treffen sich regelmäßig, um gemeinsame Workouts zu absolvieren. Mehr dazu: Workout zu zweit? Los geht's! Was sind die Vor- und Nachteile von Freeletics? Wer mit Freeletics trainiert, ist viel an der frischen Luft und spart Geld (sofern man keinen Pro-Trainingsplan bezieht). Die Motivation wird hoch gehalten, die Herausforderungen sind immer wieder neu, die Community spornt zusätzlich an. Da die Übungen nicht individuell angepasst sind, sollte man seinen Körper und seine Grenzen gut kennen und gegebenenfalls die Übung unterbrechen. Schlecht und falsch ausgeführte Übungen können schwere Folgeschäden nach sich ziehen. Mehr dazu: Wenn Fitness zum Frust wird Worauf muss man bei Freeletics achten? Die Trainingspläne sind anstrengend und setzen bereits eine gewisse Fitness voraus.

Ob High Intensity Intervall Training (kurz Hiit) oder CrossFit – momentan liegen möglichst anspruchsvolle Workouts voll im Trend. In einer Epoche, in der Zeit ein knappes Gut ist, muss eine erfolgreiche Trainingsmethode immer zeitsparend und zugleich effektiv sein. Diesem Anspruch wird auch der Fitnesstrend Freeletics gerecht. Freeletics: Dein Körper ist alles, was du brauchst Unter Freeletics versteht man ein hochintensives Trainingsprogramm, bei dem keine Geräte benötigt werden. Der Übungswiderstand, der über die Dosierung des Trainingsreizes entscheidet, wird allein durch das Körpergewicht des Trainierenden reguliert. Freeletics Transformation – Vorher und nachher Bild von Arne Das Konzept ist auf Ganzheitlichkeit angelegt. Das bedeutet, dass neben dem reinen Training auch die Ernährung eine große Rolle spielt. Eine große Trainingsdisziplin und eine dauerhafte Umstellung der Lebensgewohnheiten vorausgesetzt, lassen sich mit Freeletics in kurzer Zeit tolle Erfolge erzielen. Wie CrossFit ohne Geräte Der Zuschnitt einer Freeletics-Trainingseinheit erinnert stark an ein CrossFit-Workout.